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食草族颈椎专家 V1.1 绿官方免费色版

颈椎专家下载

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食草族颈椎专家包括各种有助于颈椎的方法，如一些姿势、左顾右盼、旋肩舒颈、双手托天等，需要的朋友快来下载使用吧

食草族颈椎专家主要功能有：
　　姿势：
　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
　　腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,会有收效的。
　　左顾右盼:
　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
　　前后点头:
　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
　　旋肩舒颈:
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
　　摇头晃脑:
　　头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
　　头手相抗:
　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
　　双手托天:
　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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