Seven(锻炼健身软件) v9.19.11 安卓版

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  • 大小:180.8MB
  • 更新:2024-07-05
  • 类型:国产软件
  • 类别:健康美食
  • 语言:简体中文
  • 环境:Android
  • 官网:
  • 评分:
    • 权限:点击查看
    • 隐私:点击查看
    • 厂商:Perigee AB
    • 包名:se.perigee.android.seven
    • MD5:691EB748005AF32F8D3B2B8B5073CBB0
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    情介绍

    Seven是一款较为受欢迎的健身应用,可以帮助用户们随时随地进行锻炼,无需装备器材,利用自然的空间位置,每天只需几分钟时间,就可以被应用中的趣味成就和奖励不断鼓励你继续运动,用户们只需一张椅子、墙壁和自身的体重,就可在短的时间内获得健身乐趣。

    软件功能

    随时随地锻炼,无需器材

    每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯

    与好友竞赛,收获更多鼓励和支持

    从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就

    根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼

    操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐

    软件特色

    侧卧撑:首先侧躺在垫子上,右手臂撑起身体,肩膀、臀部、脚尖呈一直线,肚子收紧,尽可能长的时间维持该动作即可。

    俯卧侧转:面向地,双手掌及脚尖撑地,腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转,左手指向天,右手做支撑,然后还原。

    原地抬腿跑:保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平。

    弓箭步:双手叉腰挺直站立,右脚向前跨一步,使膝关节弯曲成90度,左腿膝盖弯曲下压,略高于地面,脚尖压地,后跟抬起,然后起身,恢复原状。

    蹲起:站立,抬头挺胸,双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方,脚掌可分开成一定的角度,身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,然后还原。

    背椅仰卧撑:背对椅子,双手反向支撑,肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方,背部挺直,双腿靠拢,膝关节弯曲,接着双手慢慢撑直,使臀部上提,然后还原。

    上,尽可能最长时间的保持这个动作即可。

    仰卧起坐:仰卧,两腿并拢,两手分别放于膝盖处,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,然后还原。

    单腿上椅站立:挺直站立于一椅子前,左腿上提踏于椅子上,蹬直,顺势将右脚也踏于椅子上成站立状,然后还原。

    背靠墙直角坐:半蹲,背部挺直靠墙,就好像在扎马步。

    俯卧撑:双手支撑身体,垂直于地面,两腿向身体后方伸直,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,两手肘向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板,收紧腹部,然后恢复原状。

    开合跳:挺立、双手放在两侧,轻轻跳起来,双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手),归位时双脚合并,双手归回两侧。

    软件亮点

    根据你的健身水平定制的个人锻炼计划可更快获得成效

    访问所有锻炼和超过200项练习,锻炼项目更丰富

    从认证私人教练那里获得专属支持和指导

    使用介绍

    打开并登录app后,在打开的新页面中先确定下自己想要的目标

    然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼

    再确定下自己的锻炼时间

    接着就可以开始7天的免费试用

    更新日志

    v9.19.11版本

    适配更新系统及机型;

    修复已知问题,提升用户体验。

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